篮球球性训练[~]篮球球性训练教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球球性训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球球性训练的解答，让我们一起看看吧。

篮球球性训练有哪些，在家练，最好没声的？

1、身体站直双手分开与体侧，把球在身体前面从一只手抛到另一只手，注意高度，最好抛出弧线；2、左手持球在体后，从右肩抛过去右手来接，然后在体前交给左手，重复之前的动作，做到20次后换个方向；3、双手持球于体前，从头顶抛到体后这时双手伸过去去接，这个球性不好会接不到或者打到自己，要小心；4、你可以在室内双手交替绕身体的脖子、腰、小腿来练习球性，大约做30次然后换个方向；5、身体半蹲，把球至于胯下，两只手从前后抱住球，然后前后交替，前面的去后面，后面的去前面，求始终是在你胯下的；6、胯下穿裆，先从左到右的方向，然后换个方向，开始时速度可以慢点，然后越来越快。这些是我大学跟我室友学的，他打篮球曾经拿过福建省二等奖，球打得非常好，她教了我好多东西，另外你要每天多抓抓球，来熟悉你的球。

熟悉球性对提高篮球水平的作用？

篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。

手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。

掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧

有提高篮球水平的作用！篮球作为一项竞技运动，需要很强的技术能力支撑，而熟悉球性就是提高篮球基本功，提高篮球技术的基础，篮球需要手来控制来支配，去完成动作，当你的球性增加以后，对篮球的控制能力大大增加，再有针对性的训练，以及对篮球战术的理解，你会很快在球场上如鱼得水的，加油！！

很好地控球,动球,过人,传球,和投篮.

除此以外 在你身体在空中失去重心时能够有较大的几率把球抛进球网，球性是非常重要的，球性好，你的动作，和投篮都能做的非常流畅，切技术提升的速度也快了解一下篮球水平的提高的话，你必须要了解那些专业的动作和一些操作技巧。

篮球运球练习方法？

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

打篮球怎么提高球性与意识？包括传球，大局观，跑位？

篮球比赛本身是集体项目，到离不开场上五人的密切配合，是个人性与集体性相互统一的。要提高球性与意识等，要从以下几个方面入手：

第一，球性练习。以个人训练为主，简单说就是人球结合以后展现出的熟练程度。可以通过身体柔韧性训练、核心力量训练、持球运球训练、投篮手感训练等有球和无球训练，来提高对篮球的控制力，借以增强球性，解放双眼，这也是篮球基础。

第二，球场练习。要提高篮球意识，就需要一定的实战。可以先从3vs3开始，打打半场对抗，利用个人技术特点，比如中锋就要注意为切入球员传球，后卫注意为挡拆后顺下人传球等，通过练习以及观看视频、比赛等方式，不断学习提高意识。

第三，战术素养。这个就要相对高级一些，提升到专业层面，熟悉篮球场上战术的专业知识，篮球语言，特定的手势，战术要求，如何实现有效跑位，还有临场应变等等。

总之，篮球作为一项风靡世界的运动热爱的人很多，不仅可以增强体质，磨练意志品质，还能交到许多志同道合的好朋友，希望我的建议能够帮助到你。

打篮球提高球性需要下功夫联系基本功，各种运球，传球和多种进攻方式，做到人球合一，手指手腕对球的控制达到最佳状态，才能在球场上自如的做出判断和抓住机会或传或突。

提高意识就要多用脑了，这个方面需要天赋，有的人就是有大局观，会动态的看待球场上的局势，知道局势会怎么发现，最近的例子就是隆多指挥考辛斯防守无人区，结果球最后就是落到这个区域。唯一办法就是多看高水平比赛，多研究战术，看进攻防守的跑位，尽量多的听专业人士讲解战术。每个NBA球员每个赛季都要记住教练的上百套战术，还不包括随后几套战术的组合，加起来也不亚于我们上学时候背单词的难度吧。但是只要你的心思放在这方面，多思考多学习就能有很大的提高，加油！

到此，以上就是小编对于篮球球性训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球球性训练的4点解答对大家有用。